“살찌는 과일은 따로 있다?”살찌는 과일과 몸매 관리에 도움 되는 과일 3가지
과일은 다양한 종류와 풍부한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들이 건강한 식습관을 위해 즐겨 섭취하고 있는데요. 그러나 과일 중에는 체중 증가를 도울 수도, 그 반대로 살을 덜 찌우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서 한번 알아보겠습니다.
살찌는 과일과 몸매 관리에 도움 되는 과일 3가지
1.포도
포도는 작은 송이 당 140~150칼로리로 열량이 상당히 높은 편에 속 합니다. 특히, 단맛이 짙은 거봉의 경우 일반 포도보다 열량이 더 높을 수 있다 알려져 있습니다.
2.바나나
바나나는 한 개 당 100~120kcal 정도로 열량 크게 높지 않지만, 탄수화물이 풍부한 과일 중 하나로 다이어트 시 섭취량에 주의가 필요합니다.
3.말린 과일
무엇보다 말린 과일은 일반 과일에서 수분이 제거되어 있어 당분과 열량 높다고 합니다. 말린 과일에는 설탕 등이 첨가 되어 있을 수 있습니다.
한편, 토마토, 자몽, 딸기 등은 살이 적게 찌우는 데 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 귤 역시 100g 당 39kcal로 열량이 크게 높지 않지만, 앉은 자리에서 여러 개를 까먹게 되는 과일이라 주의가 필요해 보이는데요. 사실, 이는 모든 과일에 공통적으로 적용되는 경향이 있습니다.
오늘은 이렇게 살찌는 과일과 반대로 몸매 관리에 도움 되는 과일을 한번 알아봤습니다.
과일을 섭취할 때는 적절한 양을 유지하고, 다양한 종류를 조화롭게 섭취하면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
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